Das sportliche Training umfasst alle Massnahmen, die zu einer Steigerung der Leistungsfähigkeit führen. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, ist der menschliche Körper ständig bemüht, ein inneres Gleichgewicht aufrechtzuhalten. Während des Trainings kommt es zu einer Störung dieses Gleichgewichts, >> der Trainingsreiz, der Sportler ermüdet. In der folgenden Regenerationsphase reagiert der Körper mit Wiederherstellungsprozessen über den vorherigen Leistungszustand hinaus, damit der Körper der Belastung das nächste Mal besser gewappnet ist. Dies führt zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit.
Leistungssteigerungen treten jedoch nur auf, wenn Belastung und Regeneration optimal aufeinander abgestimmt sind.
Um das richtige Maß im Training zu finden, bedarf es einer individuellen Trainingsplanung, für den Leistungssportler genauso wie für den Hobbysportler.
Jeder der ein Ziel vor Augen hat, benötigt eine Trainingsplanung!
Planung
Beispiel einer Trainingsempfehlung
Individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt, wird unter Berücksichtigung Ihrer Zeit ein Trainingsplan erstellt. Wöchentlich wird der Plan aufgrund Ihres Feedbacks der vergangenen Trainingswoche neu adaptiert. Der neu eingerichtete Plan kommt via Email zu Ihnen.
Der Inhalt der Trainingssteuerung bzw. Jahresbetreuung besteht aus:
> Zieldefinition
> Leistungs- und Trainingsplanung
> Leistungsdiagnostik
Gemeinsames Training, Auswertung und Analyse der Trainingsprotokolle, Leistungstests durch erfahrene Diagnostiker und Online Trainingstagebuch runden das Programm ab.
Unsere Leistungen
- Leistungsdiagnostik (Biofeedback, Laktatschwellentest, Wirbelsäulenscreening, Muskelfunktionstesting)
- Trainingsplanung (Onlineunterstütztes Trainingssystem, Trainingsplan, Trainings- & Wettkampfanalyse)
- Personal Training (Gemeinsame Trainingseinheiten, Laufstilanalyse, erlernen neuer Bewegungsformen)